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每个生命体都是一个能量体，在同一维度下的生命体，最大的区别就是能量的高低强弱。
人类是我们这个星球上三维空间生命体中的高能生物，所以人类占据了食物链的顶端。
只要是能量体，就有能量输入和输出的问题，就要保持能量平衡。
同为人类，有的人自带气场，能量似乎用之不竭，具有极强生命力，而有的人则形容畏缩，相差甚远，为什么会这样？你想成为高能生命体吗？
个人能量是一种可再生资源，和手机电池一样，可以通过有益的输入获得补充，否则就会产生能量失衡和能量亏损，直接表现就是生命力不足！
所以，我们必须要知道能量最佳输入方法，掌握了它，你就掌握了健康长寿之道。
一、睡眠
1910年人们的平均睡眠时间为9小时，然而2010年30～64岁人的平均睡眠时间少于6小时，许多年轻人每晚的睡眠时间常少于5小时。
研究人员称，人们的睡眠时间比想象的还要少20%，而这只是平均值！在商业世界里，我们推崇的是谁睡得更少。
很多大企业领导者和政治家们，都声称自己睡眠越少，精力很旺盛，并在普通后进者中形成了一种虚拟的期望，即如果你想成为最优秀的人，你就应该是个睡的少的超人。
一项调查显示，三分之二的人有各种睡眠问题，超过一半的人认为自己睡眠质量低下，缺乏睡眠最终将损害我们的工作。
《柳叶刀》发表了一项研究表明，24小时不睡觉的外科医生不仅犯了更多的错误，常规处理时间还增加了14%，这种损害相当于醉酒，而且这个结果还不是以通宵熬夜的普通人为样本得出的。
当我们剥夺自己休息的权利时，不是在提升生产力，而是在确保做事失败。
足够的睡眠，能使我们保持思维敏锐，提高记忆、提升学习和成长的能力。睡眠帮助我们恢复情绪状态、减轻压力，给身体充电。
与之相反，睡眠不足让我们难以集中注意力，很好地解决问题，做出正确决定，或与他人和睦相处。睡眠严重不足的人创新力低下，容易坚持原有的，不可持续地低效的工作方法。
真正高效领导者和企业家一直认为，充足睡眠是致胜的法宝。亚马逊的贝佐斯说过：“8小时睡眠让我焕然一新，这是保持我精力充沛和兴奋的能量来源。”
还有一个补充能量的方法，用短暂的午睡时间来弥补睡眠数量。每天午饭后如果小睡片刻，这会让你整个下午思维敏捷、神采奕奕。午休时间不要超过30分钟，否则你很难醒来，并会感到昏沉和难以振作。
二、饮食
要想通过饮食增加能量，首先要选择天然食品，如蔬菜、水果、坚果和肉类，它们比任何包装食品都要好。能在家做饭，就不点外卖，不外出就餐，为家人做出可口的饮食也是一种乐趣。
其次，花点时间亲自研究下健康饮食，厨房胜过药房，有些人对各种药品头头是道，问他食物的营养，要么不懂装懂，要么一问三不知。懂得应该吃什么并不容易，值得花点时间做些研究，找出最适合自己的。
第三，谨慎选择你常喝的饮料，最好的方法是尽量多喝水。有些年轻人几乎从不喝水，专喝饮料，导致饮料牙等各种健康隐患。人体的70%是水，才会充满了能量，如果换成饮料呢？
第四，和谁一起吃饭也很重要。吃饭是建立人际关系的重要方式，它不仅带给你能量补给，还带给你愉悦感和社交功能。
三、运动
你认为运动只是消耗能量吗？运动本身也能让我们获取能量。事实上，适宜的运动对我们的能量水平会造成正面的影响。
有规律的运动有助于控制体重，减轻压力，增强活力，降低患上心脏病和癌症的风险，还能全面提高生活质量和寿命。
即使是饭后的快走，也能帮助你在改善健康，减肥和保持体重，改善睡眠和提高能量水平等方面取得巨大进步。
运动不仅强身健体，还能增强思维，体育锻炼使我们的大脑处于更高的运行水平。
如果你想提升你的精神和体能，提高整体的健康水平，不要犹豫，现在就去健身房或者户外跑步和走路，这些都是行之有效的方法。
新的研究显示，有计划、有目的、有规律地进行体育锻炼的人，其处理工作和家庭的能力也会更强。
首先，运动可以减少压力，压力越小，在工作和生活两个领域投入的时间就越具生产力。其次，运动产生强烈的自我效能感，激发完成任务的信心。
因此，运动降低了我们的压力，增强了我们的感受，使我们感到可以战胜自己，征服世界。
芬兰的研究人员分别对5000对男性双胞胎中好动和久坐不动的两组人群进行了近30年的跟踪研究。他们发现，即使是基因潜力大致相同的双胞胎，定期运动的人，长期收入的水平比不运动的人高出14%～17%。
研究得出的结论是，运动使人们在面对与工作相关的困难时更加坚持，提升他们竞争的欲望，磨练他们的自律性。
四、社交
不要忽视周围的人对你的影响，他们可以具有增强或消耗你的能量。
你可以拥有充足的睡眠，健康的饮食，但如果你封闭自己，离群索居，不在有质量的朋友和家庭关系上做任何投入，或经常情绪化，那么你错过了最强大的能量之源。
你可能听说过这个理论，你是与你最亲密5个人的平均数！不论是身材，还是财富，或者其他方面都是。
我们周围的社会关系就是我们最大的能量来源。人际关系能带来能量，也能带走能量。
你周围的人，除了你的组织成员，你的同事同学，还包括你整个社交圈在内，他们是能量的生产者，还是能量的消耗者，这是讨论社交能量的关键。
人际关系就像睡眠或运动一样，是提高业绩的关键要素，在所有的生产要素中，人的因素应是最需要优先考虑的。
五、游戏
如何定义游戏呢？它可以是一项活动，也可以是一项运动，可以是画画这样的爱好，也可以是电子竞技，可以是和孩子们嬉戏，也可以是和你的狗玩游戏，它可以是户外远足，也可以是小溪里钓鱼。
游戏的魅力在于对结果没有预期压力，随性自主，使人乐此不疲。
当你无须为某件事的结果焦虑担心时，你可以只问耕耘不问收获，就可以退后一步海阔天高，体验尝试新的事物，想象那个与表象截然不同的世界。
游戏的意义不仅是解决问题，更是通过新奇的想象，培养创造力和清晰的思维。
丘吉尔一生喜欢绘画，在极端困难的情况下，他的坚强意志和强大力量来自他的放松能力，而绘画正是他放松能力的主要源泉。
一项有关记忆力和专注力的研究显示，人们在穿行过植物园后，注意力普遍提升了20%，不需要很长的时间，在大自然中短时间停留，对我们的大脑就有显著的益处。而长时间沉浸在大自然中，对我们的创造力和解决问题的能力都会有更大的帮助。另一项研究表明，在野外待了一周，并中断所有联系之后，学生们解决问题的能力提高了50%。
沉浸在自然环境中，更易提升我们的认知。亲近大自然所带来的精神愉悦的积极状态，不仅能提升专注力、创造力和解决问题的能力，也能改善我们的情绪和宽容度等问题。
在大自然中游戏，是恢复精力的好方法，当我们在户外全然放松，总会如沐春风，倍感轻松。
事实证明，亲近大自然不仅是压力的杀手，还能恢复体力，减少焦虑，减少肌肉紧张，降低心率和血压。这些好处不仅提升了我们的能量水平，也形成了健康的良性循环。
六、反省
另一个恢复活力的源泉是反省。反省有多种形式，最常见的是阅读、写日记、内省、祈祷或礼拜。
前面我所讲的能量内容着重在身体本身，如睡眠、饮食、运动等，这些都是对我们的身心有益的活动，但我们也要有意识地花些时间激活我们的大脑和精神。
我们总是匆忙做出决定，付诸行动，却从没有停下脚步想清楚自己要去哪里，会影响谁，以及所有这些决定和行动叠加在一起，究竟意味着什么。
这种长时间自我觉察的缺失，令我们的生活忙碌而随意，常常处在疲于应对外界压力的状态，但这一定不是你想要的生活。
越是这样的时代，如社会经济的繁荣，社交媒体的盛行和即时满足文化的流行，越是应该内省反思。
否则，我们很有可能随波逐流，不再深入思考生活的意义，关注点也只局限在社交平台的更新，点击购买时的快感，和媒体电视的狂欢上。
唯有放慢脚步，驻足思考生活的意义，才能让旺盛的生命力重现生机。
请每天花一些时间认真反省，什么是对你真正重要的？你今天感觉如何？努力为自己的每一天留出空间，来反思你的决定、成就、挫败、想法、见解，以及所有让这一天过得特别的事情。
反省将确保你不会迷失在生活的琐碎中，而是与更大的目标紧密连接，紧紧与目标相连，将会使你面对竞争时，拥有无穷的能量与力量。
七、冥想
人体的前额叶皮质是负责理性思维和注意力的关键区域，研究发现，长期进行冥想训练的人，其大脑前额叶皮质的灰质明显地增加了。
也就是说，通过冥想可以获得发达的前额叶皮质，加强个人的自控力和专注力，不被外物所干扰，也就是增强你的脑力。
人脑有一种重要的脑波，叫阿尔法波，人的创造力和顶级运动表现都与它密切相关，一个经常冥想和修禅的人，他的阿尔法脑波是非常强的，非常容易进入专注状态和心流状态。
阿尔法脑波还是连接意识和潜意识的桥梁，它是我们能有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息的收集，增强记忆力，是我们学习和思考的最佳脑波。
而冥想恰恰能激发出阿尔法波，让人体回归到平静和放松状态，不但增强我们的脑力，同时还提高我们的心量。
当你觉得压力爆棚，或者特别亢奋时，你是无法集中精力做事的，这时你的能量是在不稳定状态，短时间的冥想就能让你立刻进入安静状态。
只有在平静状态下，你的能量才不会耗散，可以永远保持专注和愉悦，因此可以说，冥想就是能量的聚焦和放大器。
每个人都应该对自己做能量管理，能量管理就是精力管理，每个人的能量管理都包括三个部分，分别是体力，脑力和心力。
体力又叫体能、体质，碳基生命体的体能都有局限性，不会像金刚狼那样无所不能。
脑力主要是指思维的能力，包括天赋和后天的开发，人类的大脑目前只开发了一小部分，还有巨大的未知领域，等待我们去提升。
心力又叫心量，它是人与人之间最伟大、最闪亮的地方，如果说人类的体力和脑力有一定局限和边界的话，那么心力的范围是无边无垠的。
如果人类能够集体幻化出强大的心力，就可以通过集体潜意识达到集体升维的目的，那将是人类真正的进化和蜕变。